Диета дробная «Пятью два»

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Диета дробная пятью дваОкончательный эффект дробной диеты проявляется через 3 месяца. В первые пять дней принимайте пищу каждые 2 часа:

Приблизительное меню на день при дробной диете

7.00: чашка чая (или черного кофе) без сахара и молока.

9.00: морковь.

11.00: 100 г отварного мяса (или пресноводной рыбы).

13.00: яблоко.

15.00: 50 г сыра (или крутое яйцо).

17.00: листья зеленого салата (или кусок сырой капусты).

19.00: чернослив (10 шт.), размоченный в небольшом количестве горячей воды.

21.00: стакан обезжиренного кефира.

К концу пятого дня вес тела уменьшается на 2-3 кг. В последующие 10 дней питание обычное, без переедания, с ограничением сахара и мучных продуктов.

За это время необходимо сохранить свой новый вес. В последующее время в течение трех месяцев чередуйте 5 дней усиленной диеты с 10 днями перерыва. Если во время нормального питания вы обнаружите прибавку в весе более полукилограмма, вновь переходите на диету, не дожидаясь окончания 10-дневного срока.

Диеты для постепенного снижения массы тела, как правило, хорошо переносятся организмом, но действие их проявляется через более продолжительный период времени. Эти диеты содержат все необходимое, но калорийность пищи снижается до 1200-1500 ккал в день.

Диета сексуальная

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Сексуальная диетаОт того, как мы питаемся, зависит очень многое, в том числе и наша сексуальная жизнь. Например, если вы наедитесь на ночь крахмалистой и жирной пищи, то, скорее всего, в этот вечер предпочтете сексуальному удовольствию сон, а если нет, то наверняка будете вялой и ваш партнер получит меньше страсти и нежности, чем ему хотелось бы. В общем-то, эти несложные рекомендации по питанию подойдут для каждого, кто следит за сбалансированностью рациона и хочет достичь идеального веса, а секс, как известно, очень способствует похуданию.

Рекомендации по питанию при сексуальной диете

  • Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.
  • Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
  • Ограничьте употребление майонеза и других жирных соусов.
  • Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но, по возможности, не жарьте.
  • Ешьте много свежих фруктов.
  • Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
  • Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Ограничьте использование сахара и соли.
  • Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день вместо трех больших приемов. Старайтесь не переедать.
  • Пейте за полчаса и через полчаса после еды.
  • Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
  • Чаще употребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахту – это питательная легкая закуска, незаменимая для тех, кто следит за фигурой.
  • Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
  • Старайтесь заменить сахар или искусственные сладости травами, специями, фруктами.
  • Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
  • Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных газированных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, жевательной резинки, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и т.д.
  • Если можете, бросьте курить.
  • Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры и легкой гимнастики за полчаса до завтрака.

Меню на день при сексуальной диете

Завтрак: каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами; 2 яйца, или творог – 150 г, или сыр – 30 г (твердый или мягкий), хлеб из цельных зерен, черный чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.

Второй завтрак:

вариант 1 – томатный сок;

вариант 2 – йогурт;

вариант 3 – свежие овощи;

вариант 4 – горячий бульон.

Обед: хлеб из цельных зерен, свежий салат из сырых ингредиентов, свежие овощи или суп, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, напиток.

Полдник: свежие фрукты с орехами или семенами.

Ужин: большая порция салата из сырых сезонных овощей, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир, свежие фрукты, напиток.

Перед сном: свежие фрукты и снятое молоко.

Постная диета

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Постная диетаВ основу постной диеты положены традиционно русские рецепты. Благодаря разнообразным продуктам и четырехразовому питанию она совсем не голодная. Постная диета рассчитана на неделю.

Примерное меню на семь дней при постной диете

1-й день

Завтрак: пшенная каша с тыквой; чай.

Обед: 100 г белого сухого вина; салат из свежей капусты и моркови; овощной борщ.

Полдник: грибы с картофелем; компот из яблок и слив.

Ужин: тушеная репа с морковью и луком; клюква, протертая с сахаром, цукаты.

2-й день

Завтрак: картофельные оладьи с томатным соусом и солеными опятами; салат из редьки с луком; кофе или чай.

Обед: салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея; грибной суп.

Полдник: овощное тушеное рагу; клюквенно-яблочный мусс.

Ужин: голубцы с рисом и грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей; чай со сливовым вареньем, цукатами.

3-й день

Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью; кофе с цикорием, цветочный чай.

Обед: салат из свежей свеклы с яблоками; щи и пирожок с рисом.

Полдник: картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста, соленые огурцы; желе из красной смородины с ванилью.

Ужин: вареная тыква; пирожок с яблоками, варенье из крыжовника, цукаты, чай.

4-й день

Завтрак: икра грибная, черный гренок; кисель овсяный.

Обед: салат из свежей репы с брусникой и морковью; суп овощной и пирожок с луком и морковью.

Полдник: фаршированная овощами репа; салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.

Ужин: манная запеканка с подливкой, изюмом и яблочным пюре; сливовое варенье, чай.

5-й день

В течение дня только вода и ягодные морсы. Вечером рекомендуется баня. В бане желательно пить квас с хреном и мятой.

Ужин: картофель и зеленый салат со сметаной, бутерброд с сыром, чай.

6-й день

Завтрак: геркулесовая каша на воде; кабачковая и свекольная икра; кофе с цикорием или чай.

Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью; редька с луком и подсолнечным маслом; суп фасолевый и пирожок с капустой.

Полдник: тушеные овощи и соленые черные грузди; печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром.

Ужин: разваренный картофель и салат с луком, морковью и солеными огурцами; цветочный чай и цукаты.

7-й день

Завтрак: каша манная с сахаром; оладьи из дрожжевого теста с луково-чесночным соусом или вареньем из черной смородины.

Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой; суп картофельный с кореньями и гренком.

Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом и квашеная капуста; клюквенный кисель.

Ужин: пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива, цветочный чай, сухарики и вишневое варенье.

Очищающая диета

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Очищающая диетаОчищающая диета поможет очистить организм от токсинов и запастись витаминами. Она способствует стимуляции работы кишечника, снижению веса, нормализации уровня сахара в крови. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Очищающая диета рассчитана на неделю. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 2 л жидкости. А на ночь стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).

Рекомендуемые продукты при очищающей диете: постное мясо, курица, рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирные молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители.

Запрещенные продукты при очищающей диете: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь.

Приблизительное меню на семь дней при очищающей диете

1-й день

Завтрак: половина грейпфрута, посыпанного корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка – 100 г, салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакан сливового сока.

Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов – 70 г, стаканчик натурального йогурта с медом (1ч. ложка).

Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан).

2-й день

Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.

Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик.

Полдник: травяной чай- 1 стакан, ржаной хлебец.

Ужин: рыбная запеканка – 100 г, отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом – 100 г, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

3-й день

Завтрак: клубника с сахарозаменителем – 100 г, 2 хлебца с отрубями, свежий апельсиновый сок.

Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5-6 свежих слив.

Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.

Ужин: отварное куриное мясо – 100 г, отварной коричневый рис – 50 г, салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

4-й день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком – 30 г, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.

Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан).

Полдник: брынза – 50 г со свежим фруктовым салатом.

Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша – 1 стакан.

5-й день

Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.

Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.

Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок – 1 стакан.

Ужин: 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

6-й день

Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.

Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, 100 г тушеной говяжьей печенки с гарниром из отварной свеклы, томатный сок – 1 стакан.

Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.

Ужин: 150 г тушеной печенки, 2 отварных картофелины, 2 помидора, 1 стакан томатного сока.

7-й день

Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас – 100 г, булочка из муки грубого помола, теплое молоко – 1 стакан.

Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба – 100 г, гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.

Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.

Ужин: отварной лосось – 150 г, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.

Диета для иммунитета

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Диета для иммунитетаВ осенне-зимний период защитные силы организма ослаблены, но в ваших силах укрепить свой иммунитет, изменив рацион, добавив в него продукты, способствующие выработке антител, чтобы с успехом противостоять вирусным инфекциям, а также продукты, являющиеся источниками витаминов и микроэлементов. Диета для иммунитета рассчитана на одну — две недели. Она предполагает, что вы сведете к минимуму употребление жареной пищи, сладостей, алкоголя.

Рекомендуемые продукты при диете для иммунитета: постное мясо (говядина, свинина), рыба (особенно тунец, треска), куриное мясо; морепродукты; кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, капуста, тыква, цветная капуста, репчатый лук, чеснок); фрукты (цитрусовые, яблоки, бананы, киви), изюм, курага; ягоды свежие и сушеные (черная смородина, облепиха, клюква, брусника, малина); хлеб с отрубями и зерновой; орехи (кедровые, фундук, кешью) и семена подсолнуха и тыквы; крупы (гречневая, овсяная), проросшие семена пшеницы и овса; свежие и сушеные грибы; фруктовые и овощные соки; приправы (травы, хрен, горчица).

1-й день

Завтрак: овсяные хлопья с ягодами и орехами, залитые натуральным йогуртом, травяной напиток (1 стакан).

Второй завтрак: грейпфрут и яблоко.

Обед: куриный бульон с овощами и зеленью, филе трески, запеченное с луком и укропом, с гарниром из тертой отварной свеклы с грецкими орехами и оливковым маслом, коктейль из гранатового и апельсинового соков.

Полдник: фруктовый крем (взбитые миксером яблоко, киви, банан) с йогуртом.

Ужин: мясо, тушенное с черносливом, и ассорти из свежих овощей, отвар шиповника (1 стакан). Перед сном: кефир с нарезанными кусочками кураги.

2-й день

Завтрак: фруктовый крем из киви, бананов, нежирного йогурта и льда, зеленый чай (1 стакан).

Второй завтрак: свежий апельсиновый сок.

Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами, рыбное филе со свежими овощами, груши пашот (сваренные очищенными в кипятке) с подливкой из черной смородины

Полдник: морковно-капустный сок.

Ужин: баклажаны, фаршированные овощами, с укропом и сметанной подливкой, кефир (1 стакан).

Перед сном: ряженка (1 стакан).

3-й день

Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами, цикориевый кофе.

Второй завтрак: зеленое яблоко.

Обед: паштет из сардин или тунца с луком и чесноком, отварной картофель с маслом, салат из огурцов и помидоров, фруктовое желе.

Полдник: отвар шиповника с медом (1 стакан).

Ужин: омлет с креветками, йогурт с кусочками свежих фруктов.

Перед сном: простокваша (1 стакан).

4-й день

Завтрак: нежирный творог с малиновым вареньем, булочка с отрубями, зеленый чай с медом.

Второй завтрак: груша, мандарин.

Обед: куриный суп с гречневой крупой, болгарский перец, фаршированный рисом с цветной капустой, морковный сок.

Полдник: хлебец с яблочным джемом, мятный чай (1 стакан).

Ужин: скумбрия, запеченная в фольге, гарнир из пшена с морковью и орехами, гранатовый сок (1 стакан).

Перед сном: кефир с вишневым сиропом (1 стакан).

5-й день

Завтрак: гречневая каша с молоком и медом, цикориевый кофе.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: приготовленная на пару треска с гарниром из отварного картофеля и сметанным соусом, салат из авокадо с рубленой зеленью, овощной сок (1 стакан).

Полдник: хлебец с твердым сыром, чай с медом.

Ужин: печень, тушенная с луком и чесноком, салат из помидоров с листовым салатом и оливковым маслом.

Перед сном: теплое молоко (1 стакан).

6-й день

Завтрак: мюсли с нежирным йогуртом, чай, булочка с вареньем.

Второй завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан).

Обед: капустные котлеты с картофельным пюре и зеленым луком, бутерброд с брынзой и укропом, апельсиновый сок (1 стакан).

Полдник: фруктовое ассорти (киви, ананас, груша).

Ужин: тушенное в Сметане куриное мясо с гарниром из кольраби, посыпанной тертым сыром, мятный чай.

Перед сном: кефир (1 стакан).

7-й день

Завтрак: свежий апельсиновый сок, тост с малиновым вареньем.

Второй завтрак: фруктовый коктейль (кусочки апельсина, яблока, груши в йогурте).

Обед: рыба, запеченная с сыром и зеленью, гарнир из свежей капусты и свеклы, творожный крем с ягодами, яблочный сок (1 стакан).

Полдник: грейпфрут, посыпанный корицей.

Ужин: макароны с кедровыми орешками и листьями базилика, овощной сок (1 стакан).

Перед сном: йогурт (1 стакан).