Страна Диет — каталог диет со всего мира

Окончательный эффект дробной диеты проявляется через 3 месяца. В первые пять дней принимайте пищу каждые 2 часа:

Приблизительное меню на день при дробной диете

7.00: чашка чая (или черного кофе) без сахара и молока.

9.00: морковь.

11.00: 100 г отварного мяса (или пресноводной рыбы).

13.00: яблоко.

15.00: 50 г сыра (или крутое яйцо).

17.00: листья зеленого салата (или кусок сырой капусты).

19.00: чернослив (10 шт.), размоченный в небольшом количестве горячей воды.

21.00: стакан обезжиренного кефира. Читать полностью »

От того, как мы питаемся, зависит очень многое, в том числе и наша сексуальная жизнь. Например, если вы наедитесь на ночь крахмалистой и жирной пищи, то, скорее всего, в этот вечер предпочтете сексуальному удовольствию сон, а если нет, то наверняка будете вялой и ваш партнер получит меньше страсти и нежности, чем ему хотелось бы. В общем-то, эти несложные рекомендации по питанию подойдут для каждого, кто следит за сбалансированностью рациона и хочет достичь идеального веса, а секс, как известно, очень способствует похуданию.

Рекомендации по питанию при сексуальной диете

• Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.
• Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
• Ограничьте употребление майонеза и других жирных соусов.
• Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но, по возможности, не жарьте.
• Ешьте много свежих фруктов.
• Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
• Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина.
• Ограничьте потребление алкоголя.
• Ограничьте использование сахара и соли.
• Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день вместо трех больших приемов. Старайтесь не переедать.
• Пейте за полчаса и через полчаса после еды.
• Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
• Чаще употребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахту – это питательная легкая закуска, незаменимая для тех, кто следит за фигурой.
• Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
• Старайтесь заменить сахар или искусственные сладости травами, специями, фруктами.
• Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
• Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных газированных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, жевательной резинки, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и т.д.
• Если можете, бросьте курить.
• Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры и легкой гимнастики за полчаса до завтрака.

Меню на день при сексуальной диете

Завтрак: каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами; 2 яйца, или творог – 150 г, или сыр – 30 г (твердый или мягкий), хлеб из цельных зерен, черный чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.

Второй завтрак:

вариант 1 – томатный сок;

вариант 2 – йогурт;

вариант 3 – свежие овощи;

вариант 4 – горячий бульон.

Обед: хлеб из цельных зерен, свежий салат из сырых ингредиентов, свежие овощи или суп, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, напиток.

Полдник: свежие фрукты с орехами или семенами.

Ужин: большая порция салата из сырых сезонных овощей, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир, свежие фрукты, напиток.

Перед сном: свежие фрукты и снятое молоко.

В основу постной диеты положены традиционно русские рецепты. Благодаря разнообразным продуктам и четырехразовому питанию она совсем не голодная. Постная диета рассчитана на неделю.

Примерное меню на семь дней при постной диете

1-й день

Завтрак: пшенная каша с тыквой; чай.

Обед: 100 г белого сухого вина; салат из свежей капусты и моркови; овощной борщ.

Полдник: грибы с картофелем; компот из яблок и слив.

Ужин: тушеная репа с морковью и луком; клюква, протертая с сахаром, цукаты.

2-й день

Завтрак: картофельные оладьи с томатным соусом и солеными опятами; салат из редьки с луком; кофе или чай.

Обед: салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея; грибной суп.

Полдник: овощное тушеное рагу; клюквенно-яблочный мусс.

Ужин: голубцы с рисом и грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей; чай со сливовым вареньем, цукатами.

3-й день

Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью; кофе с цикорием, цветочный чай.

Обед: салат из свежей свеклы с яблоками; щи и пирожок с рисом.

Полдник: картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста, соленые огурцы; желе из красной смородины с ванилью.

Ужин: вареная тыква; пирожок с яблоками, варенье из крыжовника, цукаты, чай.

4-й день

Завтрак: икра грибная, черный гренок; кисель овсяный.

Обед: салат из свежей репы с брусникой и морковью; суп овощной и пирожок с луком и морковью.

Полдник: фаршированная овощами репа; салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.

Ужин: манная запеканка с подливкой, изюмом и яблочным пюре; сливовое варенье, чай.

5-й день

В течение дня только вода и ягодные морсы. Вечером рекомендуется баня. В бане желательно пить квас с хреном и мятой.

Ужин: картофель и зеленый салат со сметаной, бутерброд с сыром, чай.

6-й день

Завтрак: геркулесовая каша на воде; кабачковая и свекольная икра; кофе с цикорием или чай.

Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью; редька с луком и подсолнечным маслом; суп фасолевый и пирожок с капустой.

Полдник: тушеные овощи и соленые черные грузди; печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром.

Ужин: разваренный картофель и салат с луком, морковью и солеными огурцами; цветочный чай и цукаты.

7-й день

Завтрак: каша манная с сахаром; оладьи из дрожжевого теста с луково-чесночным соусом или вареньем из черной смородины.

Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой; суп картофельный с кореньями и гренком.

Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом и квашеная капуста; клюквенный кисель.

Ужин: пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива, цветочный чай, сухарики и вишневое варенье.

Очищающая диета поможет очистить организм от токсинов и запастись витаминами. Она способствует стимуляции работы кишечника, снижению веса, нормализации уровня сахара в крови. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Очищающая диета рассчитана на неделю. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 2 л жидкости. А на ночь стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).

Рекомендуемые продукты при очищающей диете: постное мясо, курица, рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирные молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители.

Запрещенные продукты при очищающей диете: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь.

Приблизительное меню на семь дней при очищающей диете

1-й день

Завтрак: половина грейпфрута, посыпанного корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка – 100 г, салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакан сливового сока.

Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов – 70 г, стаканчик натурального йогурта с медом (1ч. ложка).

Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан).

2-й день

Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.

Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик.

Полдник: травяной чай- 1 стакан, ржаной хлебец.

Ужин: рыбная запеканка – 100 г, отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом – 100 г, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

3-й день

Завтрак: клубника с сахарозаменителем – 100 г, 2 хлебца с отрубями, свежий апельсиновый сок.

Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5-6 свежих слив.

Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.

Ужин: отварное куриное мясо – 100 г, отварной коричневый рис – 50 г, салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

4-й день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком – 30 г, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.

Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан).

Полдник: брынза – 50 г со свежим фруктовым салатом.

Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша – 1 стакан.

5-й день

Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.

Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.

Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок – 1 стакан.

Ужин: 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

6-й день

Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.

Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, 100 г тушеной говяжьей печенки с гарниром из отварной свеклы, томатный сок – 1 стакан.

Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.

Ужин: 150 г тушеной печенки, 2 отварных картофелины, 2 помидора, 1 стакан томатного сока.

7-й день

Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас – 100 г, булочка из муки грубого помола, теплое молоко – 1 стакан.

Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба – 100 г, гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.

Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.

Ужин: отварной лосось – 150 г, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.

В осенне-зимний период защитные силы организма ослаблены, но в ваших силах укрепить свой иммунитет, изменив рацион, добавив в него продукты, способствующие выработке антител, чтобы с успехом противостоять вирусным инфекциям, а также продукты, являющиеся источниками витаминов и микроэлементов. Диета для иммунитета рассчитана на одну — две недели. Она предполагает, что вы сведете к минимуму употребление жареной пищи, сладостей, алкоголя.

Рекомендуемые продукты при диете для иммунитета: постное мясо (говядина, свинина), рыба (особенно тунец, треска), куриное мясо; морепродукты; кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, капуста, тыква, цветная капуста, репчатый лук, чеснок); фрукты (цитрусовые, яблоки, бананы, киви), изюм, курага; ягоды свежие и сушеные (черная смородина, облепиха, клюква, брусника, малина); хлеб с отрубями и зерновой; орехи (кедровые, фундук, кешью) и семена подсолнуха и тыквы; крупы (гречневая, овсяная), проросшие семена пшеницы и овса; свежие и сушеные грибы; фруктовые и овощные соки; приправы (травы, хрен, горчица).

1-й день

Завтрак: овсяные хлопья с ягодами и орехами, залитые натуральным йогуртом, травяной напиток (1 стакан).

Второй завтрак: грейпфрут и яблоко.

Обед: куриный бульон с овощами и зеленью, филе трески, запеченное с луком и укропом, с гарниром из тертой отварной свеклы с грецкими орехами и оливковым маслом, коктейль из гранатового и апельсинового соков.

Полдник: фруктовый крем (взбитые миксером яблоко, киви, банан) с йогуртом.

Ужин: мясо, тушенное с черносливом, и ассорти из свежих овощей, отвар шиповника (1 стакан). Перед сном: кефир с нарезанными кусочками кураги.

2-й день

Завтрак: фруктовый крем из киви, бананов, нежирного йогурта и льда, зеленый чай (1 стакан).

Второй завтрак: свежий апельсиновый сок.

Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами, рыбное филе со свежими овощами, груши пашот (сваренные очищенными в кипятке) с подливкой из черной смородины

Полдник: морковно-капустный сок.

Ужин: баклажаны, фаршированные овощами, с укропом и сметанной подливкой, кефир (1 стакан).

Перед сном: ряженка (1 стакан).

3-й день

Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами, цикориевый кофе.

Второй завтрак: зеленое яблоко.

Обед: паштет из сардин или тунца с луком и чесноком, отварной картофель с маслом, салат из огурцов и помидоров, фруктовое желе.

Полдник: отвар шиповника с медом (1 стакан).

Ужин: омлет с креветками, йогурт с кусочками свежих фруктов.

Перед сном: простокваша (1 стакан).

4-й день

Завтрак: нежирный творог с малиновым вареньем, булочка с отрубями, зеленый чай с медом.

Второй завтрак: груша, мандарин.

Обед: куриный суп с гречневой крупой, болгарский перец, фаршированный рисом с цветной капустой, морковный сок.

Полдник: хлебец с яблочным джемом, мятный чай (1 стакан).

Ужин: скумбрия, запеченная в фольге, гарнир из пшена с морковью и орехами, гранатовый сок (1 стакан).

Перед сном: кефир с вишневым сиропом (1 стакан).

5-й день

Завтрак: гречневая каша с молоком и медом, цикориевый кофе.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: приготовленная на пару треска с гарниром из отварного картофеля и сметанным соусом, салат из авокадо с рубленой зеленью, овощной сок (1 стакан).

Полдник: хлебец с твердым сыром, чай с медом.

Ужин: печень, тушенная с луком и чесноком, салат из помидоров с листовым салатом и оливковым маслом.

Перед сном: теплое молоко (1 стакан).

6-й день

Завтрак: мюсли с нежирным йогуртом, чай, булочка с вареньем.

Второй завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан).

Обед: капустные котлеты с картофельным пюре и зеленым луком, бутерброд с брынзой и укропом, апельсиновый сок (1 стакан).

Полдник: фруктовое ассорти (киви, ананас, груша).

Ужин: тушенное в Сметане куриное мясо с гарниром из кольраби, посыпанной тертым сыром, мятный чай.

Перед сном: кефир (1 стакан).

7-й день

Завтрак: свежий апельсиновый сок, тост с малиновым вареньем.

Второй завтрак: фруктовый коктейль (кусочки апельсина, яблока, груши в йогурте).

Обед: рыба, запеченная с сыром и зеленью, гарнир из свежей капусты и свеклы, творожный крем с ягодами, яблочный сок (1 стакан).

Полдник: грейпфрут, посыпанный корицей.

Ужин: макароны с кедровыми орешками и листьями базилика, овощной сок (1 стакан).

Перед сном: йогурт (1 стакан).