Диета дробная «Едим по часам» для тех, кто любит соблюдать режим, поскольку есть нужно строго по часам. Диета не голодная, поскольку предполагает восьмиразовое питание. Схема диеты такая: 5 дней вы питаетесь по часам, едите предписанные диетой продукты, затем 10 дней питаетесь, как обычно, ограничивая себя в мучном и сладком, с целью закрепить тот вес, которого вы достигли за 5 дней диеты. Затем снова 5 дней едите по часам и опять 10 дней питаетесь, как обычно. В результате вы научитесь укрощать аппетит, не набирать вес снова, начав нормально питаться, похудеете на 5- 7 кг в течение полутора месяцев.
Меню на день при соблюдении дробной диеты «Едим по часам»
7.00: чашка чая или кофе.
9.00: тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11.00: яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13.00: 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15.00: одно яйцо вкрутую (или 100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17.00: овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19.00: 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21.00: стакан обезжиренного кефира. 500 ккал в день.