Экспресс диета довольно жесткая, но и потери в весе здесь наиболее значительные – 3 кг в неделю.
Завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
Второй завтрак (12 часов): 100 г нежирного творога, 1 стакан кефира или стакан овощного сока.
Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, 200 г салата из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.
Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.
Эффективная диета способствует большой и быстрой потере веса, но, скорее всего, вызовет уныние уже при одном прочтении рекомендаций по питанию на неделю. Выдержать такую диету под силу тем, у кого железная воля, отсутствие аппетита и страстное желание быстро похудеть. Если у вас не хватает одного из перечисленных компонентов, то не стоит мучить себя голодом целую неделю.
1-й день: 1 л молока.
2-й день: 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3-й день: 1 л минеральной воды без газа.
4-й день: 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5-й день: 5 яблок.
6-й день: 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7-й день: 1 л кефира.
Попробуйте в течение семи дней чередовать разгрузочные дни:
яблочный, кефирный, на капустном супе (капуста, лук, морковь, вода – овощи сварить и протереть через сито), творожный (творог 4%-ной жирности), соковый. Потеря веса составит от 2 до 5 кг.
Диета «Полужирная» очень похожа на диету «Пеструю», т. к. состоит из разных монодиет. Она также очень голодная, и результаты этой диеты растают, как только вы вернетесь к привычному питанию. За 6 дней можно похудеть на 3 кг.
1-й день: 1,5 л молока.
2-й день: 2 баночки простокваши.
3-й день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
4-й день: 400 г отварной говядины.
5-й день: 600 г овощей.
6-й день: 1,5 кг фруктов.
Эта «пестрая диета» представляет собой как бы череду монодиет-однодневок. Она, конечно, разнообразная, но очень голодная. Пить рекомендуется только воду, 1,5-2 л в день.
Выдержать эту диету под силу тем, у кого стремление похудеть настолько мощное, что ему не страшны такие испытания. За неделю можно сбросить до 4 кг. Конечно, вес быстро вернется, как только вы станете питаться привычным для вас образом. Поэтому сразу после диеты принимайте меры для закрепления результата.
1-й день: 500 г овощей.
2-й день: 100 г мяса, жаренного без жира.
3-й день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
4-й день: 400 г отварной говядины.
5-й день: 400 г отварной рыбы.
6-й день: 1 кг фруктов.
7-й день: 1 кг фруктов.
« Previous entries Следующая страница → Следующая страница →