Японская бессолевая диета — второе название этой популярной диеты. Быстро похудеть на несколько килограммов вы сможете, если на несколько дней полностью откажетесь от употребления соленой пищи.
Бессолевая диета будет полезной не только для вашей фигуры, но и для здоровья. Чтобы улучшить эффект, в течение недели ежедневно принимайте по 15 мин контрастный душ, сменяя холодную и теплую воду через каждые 15 сек.
Белковую диету с вином разработали французские диетологи – и она стала пользоваться большой популярностью во всем мире. На обед нужно выпивать рюмку некрепкого вина, белого или красного; в малых количествах оно не даст опьянения, но окажет благотворное влияние на организм. Вино препятствует проникновению углеводов в кровь, задерживает процесс переваривания белков, поэтому аппетит снижается, и человек начинает есть меньше. К тому же небольшое количество красного вина – 25 г для женщин и 30 г для мужчин – способствует улучшению работы сердца и полезно для крови, не насыщенной в достаточном количестве питательными веществами. Кровь начинает лучше усваивать питательные вещества и отдавать продукты обмена. Каждый день при приеме белковой пищи необходимо съедать маленький ломтик свежего ананаса. В этом экзотическом плоде присутствует фермент бромелин, который обрабатывает белок так, что тот превосходно и без остатка усваивается желудком. К тому же ананас поможет быстрее насытиться.
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок.
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом, 25-30 г красного вина.
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик ананаса, 150 г салата из свежей нашинкованной капусты с репчатым луком и зеленым горошком, заправленного растительным маслом.
Завтрак: чашка апельсинового сока с сырым белком 1 яйца, 2-3 пресных печенья или 1 гренок.
Обед: 150 г отварной постной свинины, 150 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством сметаны, 25-30 г красного вина.
Ужин: 150 г отварной постной свинины, 200 г салата из фруктов: яблока, апельсина, клубники, ананаса, абрикоса и др., 1 стакан яблочного сока.
Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г отварной курицы, 150 г салата из свежих помидоров с репчатым луком, заправленного небольшим количеством сметаны, 25-30 г белого вина.
Ужин: 150 г отварной курицы, небольшой ломтик ананаса, 150 г салата из вареных овощей, заправленного растительным маслом. Небольшой кусочек черного хлеба.
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока с сырым белком 1 яйца. 3 пресных печенья или 1 гренок.
Обед: тарелка супа из овощей на нежирном мясном или курином бульоне, 100 г отварного мяса, 25- 30 г белого вина.
Ужин: 200 г отварной рыбы, небольшой ломтик ананаса, 1 яблоко, 1 стакан ананасового сока.
Завтрак: 1 стакан кефира, 3 пресных печенья или 1 гренок.
Обед: 100 г отварной курицы, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом, 25-30 г вина.
Ужин: 100 г отварной рыбы, небольшой ломтик ананаса, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока.
Завтрак: 100 г сыра. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из вареной свеклы с черносливом, заправленного небольшим количеством сметаны, 25-30 г красного вина.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, небольшой ломтик ананаса, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока.
Завтрак: тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом, 25- 30 г красного вина.
Ужин: 100 г отварной курицы, небольшой ломтик ананаса, 1 вареная картофелина, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.
Следует отметить, что пить сырое яйцо целиком не следует. Желток содержит витамин Н, который необходим для правильного функционирования слюнных желез. Белок же уничтожает этот витамин. Поэтому сырые белок и желток следует пить отдельно друг от друга.
Белковая диета предназначена для быстрого снижения веса, особенно если вы ведете активный образ жизни и уровень физической активности высок. С помощью белковой диеты для похудения можно сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Однако важно учесть, что соблюдение точной последовательности – это одно из главных условий. Не менее существенно меню белковой диеты и то, как вы будете питаться по окончании двух недель. Лучше попытаться все-таки не переусердствовать с солью, сахаром, тортами и пирожными, мучными изделиями, алкоголем, иначе старый вес к вам вернется очень быстро.
Завтрак: чай или черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Завтрак: чай или черный кофе, сухарик.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Завтрак: чай или черный кофе, сухарик.
Обед: один большой, жаренный в растительном масле, кабачок, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Завтрак: чай (черный кофе).
Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: небольшая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
Завтрак: чай или черный кофе.
Обед: 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.
С 8-го дня повторить меню в обратном порядке (начиная с 8-го дня).