Смешанная диета — белковая и углеводная
Смешанная диета основана на чередовании белковых и углеводных дней. Она рассчитана на 20 дней, за которые можно сбросить до 5 лишних килограммов. Схема смешанной диеты такова: 2 голодных дня, 2 белковых дня, 2 углеводных дня. Далее надо чередовать 2 белковых дня и 2 овощных дня в течение 20 дней, голодные дни не повторяются.
Примерное меню при смешанной белковой и углеводной диете
1-й и 2-й дни. Голодные
1 л молока,1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.
3-й и 4-й дни. Белковые
Завтрак: 1/2 ч. ложки подсолнечного масла, чашка кофе с молоком, кусочек черного хлеба.
Обед: чашка мясного или рыбного бульона, кусок мяса (рыбы) отварной, 1 ст. ложка горошка (можно консервированного), кусок черного хлеба.
Полдник: стакан молока или чая с медом.
Ужин: кусок отварного мяса (рыбы), или 2 куска ветчины, или 2 вареных яйца, или 50 г сыра, или стакан кефира с черным хлебом.
5-й и 6-й дни. Углеводные
Завтрак: 2 яблока или апельсина.
Обед: овощной суп, заправленный постным маслом, кусочек черного хлеба, салат или винегрет (или тушеная капуста, или морковные котлеты, или овощное рагу без картофеля на постном масле).
Полдник: фрукты.
Ужин: салат (винегрет), кусок черного хлеба, стакан чая с медом.



